冬バテ対策しましょう

寒くなるとなんだか体調が悪いなぁってことありますよね

放っておくと春まで引きずることも…

今のうちにケアしましょう

①筋力を鍛える→動くのが億劫になりますが体を動かさないと心と体のリラックスができにくくなります　少しづつ身体を動かしましょう

②食事は3食とりましょう！緑の濃い野菜、きのこがいいですよ→お鍋だと一度にたくさん食べられますね

③お風呂に入って身体を温めましょう

④お天気の良い日は外に出て太陽の光をあびてみましょう！外出の時は防寒してね